Το Pilates είναι μια από τις πιο προσαρμόσιμες μορφές άσκησης, που μπορεί να γίνει τόσο σε ένα εξειδικευμένο στούντιο όσο και από την άνεση του σπιτιού σου, μέσω online μαθημάτων. Αν αναρωτιέσαι αν το Pilates online ή το Pilates από το σπίτι είναι κατάλληλο για εσένα, τότε συνέχισε να διαβάζεις! Για ποιους είναι ιδανικό το […]
Blog
Δεν σου αρέσει η γυμναστική; Μάθε γιατί μπορεί να σου αρέσει το Pilates!
Αν η σκέψη της γυμναστικής σε κουράζει πριν καν ξεκινήσεις, αν το γυμναστήριο σου φαίνεται βαρετό και οι ατελείωτες επαναλήψεις μονότονες, τότε το Pilates ίσως είναι αυτό που χρειάζεσαι! Δεν πρόκειται για μια ακόμα συμβατική προπόνηση, αλλά για μια μέθοδο άσκησης που συνδυάζει ευχάριστη κίνηση, συνειδητότητα και αποτελεσματικότητα με στοχευμένη άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα. Γιατί το […]
Pilates για Νέους και Εφήβους: Τα Οφέλη μιας Ισορροπημένης Άσκησης
Το Pilates είναι μια από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης για όλες τις ηλικίες, και ιδιαίτερα για τους νέους και τους εφήβους. Καθώς το σώμα τους αναπτύσσεται και διαμορφώνεται, είναι σημαντικό να ενσωματώνουν μια μορφή άσκησης που προάγει τη σωστή στάση, τη μυϊκή ενδυνάμωση, την συγκέντρωση και τη συνολική ευεξία. Τα βασικά οφέλη του Pilates […]
Γιατί Όλοι οι Άνδρες Πρέπει να Προσθέσουν το Pilates στη Γυμναστική τους – Πραγματικά Παραδείγματα!
Αν κάνεις βάρη, κολύμπι, τένις, ποδήλατο, ορειβασία, είσαι σεφ και περνάς ώρες όρθιος, ή λατρεύεις το σκι, τότε το Pilates μπορεί να γίνει το μυστικό σου όπλο για καλύτερη απόδοση, αντοχή και λιγότερους τραυματισμούς. Και αν νομίζεις ότι δεν σου χρειάζεται, ετοιμάσου να αναθεωρήσεις! 1. Κάνεις Βάρη – Δυνατός Κορμός, Περισσότερη Δύναμη Η δύναμη ξεκινάει […]
Γιατί οι Έγκυες Πρέπει να Κάνουν Πιλάτες σε Ατομικά Μαθήματα: Οφέλη και Λόγοι για Προσωπική Φροντίδα (Prenatal Pilates)
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες, αλλά και απαιτητικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Καθώς το σώμα περνάει μέσα από μεγάλες αλλαγές, η φροντίδα και η σωματική άσκηση παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. To Pilates είναι γενικά γνωστό ότι ενισχύει τη […]
Πως θα επιλέξω το δάσκαλο Pilates;
Αν θέλεις να ξεκινήσεις Pilates είναι βασικό να επιλέξεις το δάσκαλό σου. Πως θα το κάνεις αυτό; Σου προτείνουμε να γνωρίζεις τις παρακάτω πληροφορίες: 1. Εκπαίδευση και προσόντα στο Pilates Που έχει εκπαιδευτεί; Έχει ολοκληρώσει τις τελικές εξετάσεις; Ποιο επίπεδο εκπαίδευσης κατέχει; Είναι εκπαιδευμένος στο πιλάτες ανώτατου επιπέδου; Είναι πολύ σημαντικό εάν το πτυχίο του […]
Πρώτο μάθημα Pilates! Τι πρέπει να γνωρίζω;
Ξεκινάς το 1ο μάθημα pilates, είσαι αρχάριος και δε ξέρεις τι να περιμένεις! Ακολουθούν κάποια χρήσιμα Tips: 1. Η ενυδάτωση είναι σημαντική Αν και το πιλάτες δεν είναι γυμναστική υψηλής έντασης είναι όμως πολύ εντατικό και είναι πολύ πιθανό να χρειάζεσαι καλή ενυδάτωση πριν από το μάθημα ώστε να μη περιμένεις να τελειώσει για να […]
Θεραπευτικό Pilates: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει
Μπορεί να ανήκεις στην κατηγορία αυτών που γυμνάζονται συχνά, κάνουνε σπορ και τους αρέσει η κίνηση ή μπορεί να περνάς τις περισσότερες ώρες τη μέρας σου καθισμένος μπροστά από τον υπολογιστή σου ή οδηγώντας. Σε όποια κατηγορία και εάν ανήκεις ένα είναι σίγουρο: κάποια στιγμή στη ζωή σου θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις κάποιον τραυματισμό ή […]
Pilates: Γιατί είναι τόσο αγαπητό στην Ελλάδα;
Η Ελλάδα αν και μικρή σε πληθυσμό χώρα, θεωρείται ‘προχωρημένη’ στο Pilates. Πριν από τουλάχιστον 30 χρόνια πρωτοεμφανίστηκε το πιλάτες στην Ελλάδα, με το άνοιγμα του πρώτου στούντιο, το οποίο εφάρμοζε τη Κλασική Μέθοδο του Joseph Pilates. Με τα χρόνια, τα στούντιο Pilates αυξήθηκαν. Παράλληλα εμφανίστηκαν διάφορα εκπαιδευτικά προγράμματα δασκάλων Pilates, από τα οποία αποφοιτούν […]
Pilates στο καιρό της πανδημίας: 3 Tips για να διαλέξεις μάθημα
Η πανδημία λόγω Covid-19 είναι μια πρωτόγνωρη εμπειρία για όλους μας. Το πρώτο μας μέλημα είναι να παραμείνουμε υγιείς σωματικά και ψυχολογικά για μεγάλο διάστημα. Ένας από τους τρόπους να το πετύχουμε είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε και να μη σταματήσουμε το Pilates! Μπορεί να αναρωτιέστε πως θα γίνει αυτό στην εποχή της καραντίνας; Η […]
Pilates για εγκύους (Postnatal Pilates)
Ο χρόνος προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη ποικίλει και συνιστάται να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους που προσφέρει το πιλατες βοηθούν στην πρόληψη της συχνοουρίας, της διάστασης των ορθών κοιλιακών και του πόνου στη μέση. Όλα τα παραπάνω εμφανίζονται συχνά […]
Pilates για εγκύους (Prenatal Pilates)
Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο και συναρπαστικό ταξίδι. Είναι μια εποχή που συνειδητοποιούμε την ιερότητα της ζωής και την ικανότητα τους σώματος να αλλάζει για να φροντίσει μια νέα ζωή. Παρέχει ένα διάστημα 9 μηνών για να προετοιμαστεί η γυναίκα σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το βασιλικό κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ROCG, 2006) αναφέρει […]