fbpx

Pilates μετά την εγκυμοσύνη (Postnatal Pilates)

Ο χρόνος προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη ποικίλει και συνιστάται να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους που προσφέρει το πιλατες βοηθούν στην πρόληψη της συχνοουρίας, της διάστασης των ορθών κοιλιακών και του πόνου στη μέση. Όλα τα παραπάνω εμφανίζονται συχνά […]

Pilates για εγκύους (Prenatal Pilates)

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο και συναρπαστικό ταξίδι. Είναι μια εποχή που συνειδητοποιούμε την ιερότητα της ζωής  και την ικανότητα τους σώματος να αλλάζει για να φροντίσει μια νέα ζωή.  Παρέχει ένα διάστημα 9 μηνών για να προετοιμαστεί η γυναίκα σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το βασιλικό κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ROCG, 2006) αναφέρει […]

5 από τα πολλά οφέλη του Pilates

Επίγνωση του σώματος Το πιλατες προσφέρει καλύτερη επίγνωση του σώματος και της κίνησης του. Με τη συνεχή εξάσκηση αποκτούμε καλύτερη συνείδηση του πως στεκόμαστε και πως κινούμαστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις καθημερινές μας συνήθειες, όταν για παράδειγμα πλένουμε τα πιάτα ή μαγειρεύουμε! Αποκτούμε καλύτερη στάση σώματος, καλύτερη ευθυγράμμιση και μαθαίνουμε να στηρίζουμε το σώμα […]

Pilates για τη τρίτη ηλικία. Όσο μεγαλώνουμε τι γυμναστική να κάνουμε;

Όσο αυξάνεται η ηλικία το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά με ασφάλεια! Μεγαλώνοντας, συχνά αισθανόμαστε αμηχανία στο να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, όπως μια νέα μορφή γυμναστικής. Το pilates έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές εκγύμνασης για τους ανθρώπους που μεγαλώνουν. Είναι μια μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης, η οποία […]

Γιατί οι άνδρες πρέπει να κάνουν Pilates;

Μπορεί να κάνεις bodybuilding, να σηκώνεις βάρη και να ετοιμάζεσαι για τους αγώνες, να κάνεις κάποιο σπορ ή να είσαι αρχάριος σε κάθε είδος γυμναστικής. Σε όποιο επίπεδο και αν βρίσκεσαι το pilates μπορεί να αλλάξει στην κυριολεξία το σώμα σου προς το καλύτερο και να προσφέρει οφέλη στην υγεία σου.

Pilates Reformer

Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το  πιο διάσημο μηχάνημα Pilates. Σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates μαζί με άλλα 5 μηχανήματα, με στόχο να εφαρμόσει τη μέθοδό του. Έτσι  το reformer δεν είναι το μοναδικό ή το καλύτερο μηχάνημα πιλατες όπως πολύ συχνά πιστεύετε! Από τι αποτελείται ένα reformer; Το reformer αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν […]

Pilates για εγκύους

Αν είσαι έγκυος και θέλεις να γυμναστείς, αλλά δεν είσαι σίγουρη ποιος είναι ο πιο ασφαλής τρόπος, δοκίμασε πιλατες για εγκύους!Είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις το σώμα σου για την εγκυμοσύνη, είναι ασφαλές, βοηθάει στο τοκετό και στην επαναφορά του σώματός σου μετά τη γέννηση του μωρού σου.

Πως θα επιλέξω μεταξύ pilates ΜΑΤ & pilates equipment;

Το Pilates είναι γυμναστική που ενδείκνυται για ενδυνάμωση, επιμήκυνση, ενδυνάμωση του κέντρου, αύξηση της ευλυγισίας και καλή επίγνωση του σώματος και της κίνησής του. Κάθε μάθημα πιλάτες γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενώ έμφαση δίνεται στα εξατομικευμένα θέματα που αντιμετωπίζει κάθε μαθητής πχ. πόνος στη μέση, στην ωμική ζώνη ή στον αυχένα. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε […]

Το pilates ΜΑΤ

Το pilates ΜΑΤ ή ασκήσεις εδάφους pilates θεωρείται ο θεμέλιος λίθος της μεθόδου, σύμφωνα με τον ιδρυτή της Basi Pilates, Rael Isacowitz. Το πιλάτες ΜΑΤ είναι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση, όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας  το βάρος του σώματός του. Το μάθημα ΜΑΤ χαρακτηρίζεται από ροή στις ασκήσεις  και ακρίβεια στην εκτέλεση τους. Περιέχει […]

Το pilates Reformer

Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το  πιο διάσημο μηχάνημα Pilates, το οποίο σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates  για την εφαρμογή της μεθόδου του.   Αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι πάνω στο οποίο υπάρχει μια κινούμενη πλατφόρμα  ( καρότσι) που συνδέεται στο πλαίσιο με αντιστάσεις. Οι επιλογές στη χρήση των αντιστάσεων (ελαφρύ, μεσαίο, βαρύ)  διαφοροποιούν […]

Λίγα λόγια για το Pilates

Το Pilates είναι μέθοδος εκγύμνασης που δημιουργήθηκε το 1912,  από τον  Joseph Pilates. Είναι μια ολιστική μέθοδος γυμναστικής που βασίζεται στη συνδυαστική και συντονισμένη χρήση του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος. Ο Pilates υποστήριζε πάντα ότι η μέθοδός του, την οποία αρχικά ονόμασε CONTROLOGY, δεν είναι απλά μια σειρά ασκήσεων αλλά ένας τρόπος ζωής […]