fbpx

Pilates μετά την εγκυμοσύνη (Postnatal Pilates)

Ο χρόνος προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη ποικίλει και συνιστάται να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους που προσφέρει το πιλατες βοηθούν στην πρόληψη της συχνοουρίας, της διάστασης των ορθών κοιλιακών και του πόνου στη μέση. Όλα τα παραπάνω εμφανίζονται συχνά […]

Pilates για εγκύους (Prenatal Pilates)

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο και συναρπαστικό ταξίδι. Είναι μια εποχή που συνειδητοποιούμε την ιερότητα της ζωής  και την ικανότητα τους σώματος να αλλάζει για να φροντίσει μια νέα ζωή.  Παρέχει ένα διάστημα 9 μηνών για να προετοιμαστεί η γυναίκα σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το βασιλικό κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ROCG, 2006) αναφέρει […]

5 από τα πολλά οφέλη του Pilates

Επίγνωση του σώματος Το πιλατες προσφέρει καλύτερη επίγνωση του σώματος και της κίνησης του. Με τη συνεχή εξάσκηση αποκτούμε καλύτερη συνείδηση του πως στεκόμαστε και πως κινούμαστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις καθημερινές μας συνήθειες, όταν για παράδειγμα πλένουμε τα πιάτα ή μαγειρεύουμε! Αποκτούμε καλύτερη στάση σώματος, καλύτερη ευθυγράμμιση και μαθαίνουμε να στηρίζουμε το σώμα […]

Pilates για τη τρίτη ηλικία. Όσο μεγαλώνουμε τι γυμναστική να κάνουμε;

Όσο αυξάνεται η ηλικία το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά με ασφάλεια! Μεγαλώνοντας, συχνά αισθανόμαστε αμηχανία στο να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, όπως μια νέα μορφή γυμναστικής. Το pilates έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές εκγύμνασης για τους ανθρώπους που μεγαλώνουν. Είναι μια μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης, η οποία […]

Γιατί οι άνδρες πρέπει να κάνουν Pilates;

Μπορεί να κάνεις bodybuilding, να σηκώνεις βάρη και να ετοιμάζεσαι για τους αγώνες, να κάνεις κάποιο σπορ ή να είσαι αρχάριος σε κάθε είδος γυμναστικής. Σε όποιο επίπεδο και αν βρίσκεσαι το pilates μπορεί να αλλάξει στην κυριολεξία το σώμα σου προς το καλύτερο και να προσφέρει οφέλη στην υγεία σου.