Ξεκινάς το 1ο μάθημα pilates, είσαι αρχάριος και δε ξέρεις τι να περιμένεις!
Ακολουθούν κάποια χρήσιμα Tips:
1. Η ενυδάτωση είναι σημαντική
Αν και το πιλάτες δεν είναι γυμναστική υψηλής έντασης είναι όμως πολύ εντατικό και είναι πολύ πιθανό να χρειάζεσαι καλή ενυδάτωση πριν από το μάθημα ώστε να μη περιμένεις να τελειώσει για να πιεις νερό. Κάτι τέτοιο θα σε αποσυντονίσει και θα μειώσει την συγκέντρωση που απαιτείται κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
2. Απέφυγε τον καφέ
Όλοι ξέρουμε ότι ο καφές μας γεμίζει με ενέργεια αλλά πιθανά δε γνωρίζουμε ότι με βάση τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα μειώνει τη μυϊκή δύναμη, την οποία χρειάζεστε στο πιλάτες. Επίσης η καφεΐνη είναι διουρητική και μπορεί να αυξήσει την επιθυμία σας για χρήση τουαλέτας.
3. Εστίασε στην αναπνοή
Μια από τις βασικές αρχές του Pilates είναι η αναπνοή! Στο μάθημα ο δάσκαλος σας βοηθάει να καταλάβετε τη πλευρική αναπνοή. Ακούστε οδηγίες του και προσπαθήστε να συνδεθείτε με αυτές. Αυτό θα κάνει την άσκηση πιο αποδοτική. Μην απογοητευτείτε αν δεν μπορέστε να εφαρμόσετε τις οδηγίες στο 1ο μάθημα. Χρειάζεται εξάσκηση, όπως και όλα στη ζωή μας! Προσπαθήστε όμως να αναπνέετε με οποιοδήποτε τρόπο και μη κόβετε την αναπνοή σας. Αυτό θα εξασφαλίσει το απαραίτητο οξυγόνο για την κίνηση.
4. Συνειδητοποιήστε το σημείο του αφαλού και της σπονδυλικής στήλης
Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα ακούσετε από το δάσκαλο είναι η οδηγία ‘Βυθίστε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη’. Αυτό σε σχέση με τη θέση της λεκάνης ενεργοποιεί το κέντρο σας, στηρίζει το σώμα, διορθώνει την ευθυγράμμιση, βελτιώνει τα προβλήματα της μέσης, των ώμων και της πλάτης.
Μετά από ένα μάθημα pilates
Νιώθεις κουρασμένος αρχικά και μετά νιώθεις ευεξία. Την επόμενη μέρα καταλαβαίνεις ότι έχεις δουλέψεις όλο το σώμα ακόμη και σε σημεία που δεν γνώριζες ότι υπάρχουν μυς! Με το πιλάτες δε πρέπει να είσαι πιασμένος και να πονάς, αλλά να νιώθεις ότι έχει δουλέψει το σώμα σου και έχει ακολουθήσει το πνεύμα σου.
Κλείσε το δεύτερο μάθημα και συνέχισε!
Κανείς δεν έχει καταφέρει πολλά από το πρώτο μάθημα. Πρέπει να επιμείνεις!! Κάνε τακτικά μαθήματα ανά εβδομάδα. Το πόσα, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και από τους στόχους που έχεις θέσει με το δάσκαλο σου. Σε κάθε περίπτωση θα δεις τα πρώτα αποτελέσματα γύρω στα 10 μαθήματα. Τότε μάλλον θα αποφασίσεις αν σου αρέσει και αν αξίζει να συνεχίσεις!