Μπορεί να ανήκεις στην κατηγορία αυτών που γυμνάζονται συχνά, κάνουνε σπορ και τους αρέσει η κίνηση ή μπορεί να περνάς τις περισσότερες ώρες τη μέρας σου καθισμένος μπροστά από τον υπολογιστή σου ή οδηγώντας. Σε όποια κατηγορία και εάν ανήκεις ένα είναι σίγουρο: κάποια στιγμή στη ζωή σου θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις κάποιον τραυματισμό ή κάποια μυοσλεκτικά προβλήματα.
Δεν είναι μόνο οι αθλητές που παθαίνουν τραυματισμούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους, μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα μυοσκελετικό θέμα που έχει σχέση με τη σπονδυλική στήλη ή με τις αρθρώσεις, όπως ώμος, ισχίο, αστράγαλος, γόνατο. Οι τραυματισμοί επηρεάζουν μακροπρόθεσμα και αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας, για αυτό η αντιμετώπιση και η ίαση τους πρέπει να γίνεται σοβαρότητα, ασφάλεια και ειδικό πρόγραμμα.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των τραυματισμών μια από τις αφελέστερες και αποτελεσματικότερες επιλογές είναι το Θεραπευτικό Πιλατες ή αλλιώς Clinical Pilates.
Για αυτό άλλωστε το συστήνουν σήμερα οι Ορθοπεδικοί ως το επόμενο βήμα της φυσιοθεραπείας για την πλήρη αποκατάσταση και επαναφορά της λειτουργικότητας και κινητικότητας του ασθενή, αλλά και για την πρόληψη επόμενων τραυματισμών που συνήθως συμβαίνουν.
Στο 3Circles Pilates είμαστε Πιστοποιημένοι Δάσκαλοι στις Παθολογίες και στην Αντιμετώπιση Τραυματισμών. Διαθέτουμε την εκπαίδευση αλλά και την πολυετή πείρα στη διαχείριση μαθητών που είναι αθλητές, χορευτές, ηλικιωμένοι ή σε αποκατάσταση. Μπορούμε να σχεδιάζουμε Ατομικά και εξατομικευμένα προγράμματα για τη κάθε περίπτωση και φροντίζουμε για την σε βάθος και με λεπτομέρεια εφαρμογή τους σε κάθε μάθημα. Συνεργαζόμαστε κάθε φορά με τους γιατρούς και με τους φυσιοθεραπευτές.
Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα έχει στόχο την μυϊκή ενδυνάμωση, την ελαστικότητα, τη επαναφορά του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης και της λειτουργικότητάς της, τον έλεγχο και το συντονισμό των κινήσεων και την ολική επαναφορά. Κάθε μαθητής είναι ξεχωριστός σε ανάγκες και έτσι είναι και τα προγράμματα που σχεδιάζουμε, δηλαδή κατάλληλα για τις προσωπικές ανάγκες και στόχους του κάθε μαθητή.
Τι είναι το Θεραπευτικό Pilates ή Clinical Pilates;
Το Θεραπευτικό Pilates χρησιμοποιεί ασκήσεις Pilates προσαρμοσμένες και τροποιημένες έτσι, ώστε να είναι ασφαλής για τους μαθητές που έχουν τραυματισμούς και είναι στην φάση της αποκατάστασης.
Εστιάζει στην ενδυνάμωση του κέντρου, στην σωστή στάση του σώματος, στην ισορροπία, στην ελαστικότητα και στον έλεγχο, ώστε να βοηθήσει έτσι στην αποκατάσταση τραυματισμένων μυών, αρθρώσεων και στην αποκατάσταση μετά από ένα χειρουργείο. Είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης, εάν σκέφτεσαι πως θα προχωρήσεις με το πρόβλημα χρόνιου πόνου στη μέση ή με άλλα χρόνια μυοσκελετικά θέματα (πχ. Σκολίωση ή άλλα θέματα της σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων)
Ο σκοπός τους Θεραπευτικού Pilates είναι να μάθεις ξανά και σωστά πως να ενεργοποιείς συγκεκριμένους μύες παράγοντας την καλύτερη ποιότητα κίνησης, ώστε να μη τραυματιστείς ξανά.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, καθένας μας είναι ξεχωριστός και με διαφορετικά θέματα. Η σωστή αντιμετώπιση ξεκινάει από τη κατανόηση των μοναδικών αναγκών μας και συνεχίζει με το σχεδιασμό του προγράμματος της εφαρμογής του.
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο Pilates και στο Θεραπευτικό Pilates;
Το Clinical Pilates είναι θεραπευτική άσκηση και προέρχεται από την μέθοδο Pilates. Στο Θεραπευτικό Pilates επιλέγουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για κάθε ασθενή, σε κάθε φάση της αποκατάστασής του, τις προσαρμόζουμε έτσι ώστε να είναι ασφαλής για το μαθητή και αποδοτικές για τους στόχους του. Το Θεραπευτικό Pilates συμβάλλει στην επανεκπαίδευση του μαθητή, στο πως να κινείται με ασφάλεια, ποιους μύες να χρησιμοποιεί όταν γυμνάζεται ή κάνει σπορ και πως να συντονίζει καλύτερα τις κινήσεις του στην καθημερινή του ζωή.
Κάθε μαθητής δουλεύει με το δάσκαλο του σε Ατομικό επίπεδο. Όλοι οι δάσκαλοί μας είναι Πιστοποιημένοι στο Pilates σε Παθολογίες και Αντιμετώπιση Τραυματισμών και διαθέτουν την εμπειρία να σχεδιάσουν και να εφαρμόσουν ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μάθημα. Κάθε δάσκαλός μας συνεργάζεται στενά με το μαθητή για την εφαρμογή του προγράμματος του. Τον καθοδηγεί λεκτικά ώστε να έχουμε το μέγιστο αποτέλεσμα στον ελάχιστο χρόνο. Τα προγράμματα σχεδιάζονται με βάση τις οδηγίες γιατρών και ων φυσιοθεραπευτών ώστε να εξασφαλίζεται η ασφάλεια και αποτελεσματικότητά τους.
Τα οφέλη του Θεραπευτικού Pilates
Ωφέλιμο για κάποιον με χρόνιους πόνους, για κάποιον που έχει κάνει χειρουργείο και σε όσους έχουν κάποιο τραυματισμό ή άλλη χρόνια μυοσκελετική πάθηση. Βελτιώνει συνολικά την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Βοηθάει στην συγκέντρωση και στην σύνδεση μυαλού και σώματος. Βοηθάει στη πρόληψη επόμενων τραυματισμών. Αναλυτικότερα:
- Βελτιώνει την αντίληψη του σώματος (body awareness)
- Βοηθάει στην ενδυνάμωση του κέντρου
- Βελτιώνει τη δύναμη και την ελαστικότητα
- Προλαμβάνει τους τραυματισμούς
- Βελτιώνει την αναπνοή
- Βελτιώνει την ισορροπία, τη στάση του σώματος και μειώνει τους πόνους
- Βελτιώνει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τον νευρομυϊκό συντονισμό
Ποιες είναι οι βασικές αρχές του Θεραπευτικού (Clinical) Pilates;
Οι 10 βασικές αρχές του Θεραπευτικού Pilates και του Pilates γενικότερα ειναι οι παρακάτω:
- Επίγνωση
- Ισορροπία
- Αναπνοή
- Αυτοσυγκέντρωση
- Κέντρο
- Έλεγχος
- Αποτελεσματικότητα
- Ροή
- Ακρίβεια
- Αρμονία
Στόχος του Clinical Pilates είναι να μπορεί ο μαθητής να ενεργοποιήσει τους απαραίτητους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης, με σκοπό να εξασφαλίσει τη λειτουργική αποκατάσταση του σώματός του και της κίνησής του και τελικά να εφαρμόζει αυτή την αρχή στη καθημερινή του ζωή αυτόματα.
Σε ποιες καταστάσεις έχει αποτελέσματα το Θεραπευτικό Pilates;
Το Θεραπευτικό Pilates αφορά σε άτομα που είναι σε αποθεραπεία μετά από κάποιο τραυματισμό ή που έχουν κάποιο πρόβλημα μυοσκελετικό.
Τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για την σωστή και ολοκληρωμένη αποκατάσταση του ασθενή. Γνωρίζοντας λοιπόν ότι μόνο με την κίνηση μπορεί το σώμα να αποθεραπευτεί, το Θεραπευτικό Pilates εφαρμόζεται σε πολλές περιπτώσειςσε πάρα πολλές περιπτώσεις ασθενών.
Ενδεικτικά το Θεραπευτικό Pilates είναι κατάλληλο για:
- Οσφυαλγία, ισχιαλγία και προβλήματα χρόνιου πόνου στη μέση
- Αυχεναλγία και προβλήματα στον αυχένα
- Αθλητικές κακώσεις
- Οστεοπόρωση
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Παθήσεις στα γόνατα (μηνίσκος, χιαστός κλπ)
- Τενοντίτιδες
- Αρθρίτιδες
- Σύνδρομο Απιοειδούς
- Προβλήματα στον ώμο
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Ινομυαλγία
Για κάθε πληροφορία παραμένουμε στη διάθεσή σας.
Γεωργία Κίσσα
Πιστοποιημένη Δασκάλα BASI Pilates
Senior Faculty BASI Pilates
Co-founder του 3Circles Pilates Studio
Γεωργίου Σισίνη 39, 11538 Αθήνα
Όροφος 5ος & 6ος
Για να δείτε τα προγράμματα μας και τις τιμές: https://3circlespilates.gr/paketa-mathimaton/
Επικοινωνήστε μαζί μας:
6946063541
6972552801
(+30) 210 72 19 897