fbpx

5 από τα πολλά οφέλη του Pilates

Επίγνωση του σώματος
Το πιλατες προσφέρει καλύτερη επίγνωση του σώματος και της κίνησης του. Με τη συνεχή εξάσκηση αποκτούμε καλύτερη συνείδηση του πως στεκόμαστε και πως κινούμαστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις καθημερινές μας συνήθειες, όταν για παράδειγμα πλένουμε τα πιάτα ή μαγειρεύουμε! Αποκτούμε καλύτερη στάση σώματος, καλύτερη ευθυγράμμιση και μαθαίνουμε να στηρίζουμε το σώμα μας σωστά χωρίς να επιβαρύνουμε κάποια τμήματα, όπως τους ώμους ή τη μέση.

Δυναμώνει τους μυς του κέντρου
Σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης κατά την οποία δουλεύουν μόνο συγκεκριμένες ομάδες μυών πχ πόδια, οι ασκήσεις στο pilates είναι σχεδιασμένες για να δουλεύουν περισσότεροι μύες και μυϊκές ομάδες. Αυτό όχι μόνο μας δυναμώνει απίστευτα, αλλά ταυτόχρονα μας προσφέρει ελαστικότητα και μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Επιμηκύνει τους μυς παρά τους δίνει όγκο με αποτέλεσμα να αναπτύσσουμε ένα δυνατό υγιές σώμα.

Βελτιώνει την εμφάνιση του σώματος
Επειδή οι ασκήσεις πιλάτες έχουν σχεδιαστεί για να επιμηκύνουν τους μυς παρά να τους κάνουν ογκώδεις, το αποτέλεσμα συνδέεται με μια εικόνα σώματος πιο λεπτή πιο ‘ψηλή’ με καλύτερη στάση. Αποκτάμε μια πιο ελκυστική εμφάνιση.

Ισορροπία & Συμμετρία
Το Pilates μας μαθαίνει να κινούμαστε σωστά και διευκολύνει την επίτευξη της ισορροπίας σε κάθε επίπεδο. Οι μύες του σώματος λειτουργούν πιο ισορροπημένα καθώς δουλεύουμε προς τη ιδανική ευθυγράμμιση και στάση. Με το pilates δουλεύουμε όλο το σώμα, σε αντίθεση με άλλες μεθόδους γυμναστικής που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες (πχ πλάτη, πόδια, γλουτούς κλπ). Με αυτό το τρόπο το σώμα λειτουργεί ως όλον και το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο.

Σύνδεση σώματος, μυαλού, ψυχής
Ένα βασικό στοιχείο στο pilates είναι η αναπνοή. Χρησιμοποιούμε μια πολύ συγκεκριμένη μέθοδο αναπνοής, τη πλευρική αναπνοή. Για να διατηρήσουμε την πλευρική αναπνοή κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρειάζεται μεγάλη συγκέντρωση, εξάσκηση και πειθαρχία. Ο συνδυασμός των ασκήσεων με τη σωστή αναπνοή έχει ως αποτέλεσμα ο μαθητής να αποκτά καλύτερη συνείδηση του σώματος και των μυϊκών ομάδων που χρειάζεται για να κάνει τις ασκήσεις. Αυτό λειτουργεί χαλαρωτικά και δημιουργεί μια γέφυρα μεταξύ μυαλού και σώματος και ψυχής.