fbpx

Pilates για τη τρίτη ηλικία. Όσο μεγαλώνουμε τι γυμναστική να κάνουμε;

Όσο αυξάνεται η ηλικία το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά με ασφάλεια!
Μεγαλώνοντας, συχνά αισθανόμαστε αμηχανία στο να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, όπως μια νέα μορφή γυμναστικής.

Το pilates έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές εκγύμνασης για τους ανθρώπους που μεγαλώνουν. Είναι μια μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης, η οποία δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι αποδεδειγμένα πολύ ασφαλής σε οποιαδήποτε ηλικία.
Το pilates αυξάνει την ελαστικότητα, το εύρος κίνησης, βελτιώνει την ισορροπία και προλαμβάνει από τους τραυματισμούς και πτώσεις.

Όσο μεγαλώνουμε τα εμφανίζονται συνήθως προβλήματα στις αρθρώσεις. Τα πιο συχνά είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οστεοπόρωση ή άλλα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Το πιλάτες βοηθάει στη μείωση όλων των προβλημάτων των αρθρώσεων. Βοηθάει στην αποκατάσταση των τραυματισμών και στην επαναφορά της κίνησης μετά από επεμβάσεις. Μελέτες σε ηλικιωμένους έδειξαν ότι βοηθάει στην μείωση του χρόνιου πόνου της μέσης, του αυχένα των ώμων και των γονάτων.

Ο Joseph Pilates πίστευε ότι η ηλικία είναι ένα απλό νούμερο και ότι η αληθινή ηλικία συνδέεται με τη κατάσταση της σπονδυλικής στήλης:
“If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old; and if it is completely flexible at 60, you are young”
«Αν η σπονδυλική σου στήλη είναι άκαμπτη στα 30, είσαι γέρος, αν είναι ελαστική στα 60 είσαι νέος»

Δίδασκε ότι το απόγειο της ζωής θα έπρεπε να είναι τα 70 έτη και ότι ηλικιωμένοι θα πρέπει να θεωρούνται οι άνθρωποι πάνω από τα 100!!!!

Το να μεγαλώνεις δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείπεις το δραστήριο τρόπο ζωής, αλλά να συνεχίζεις τις δραστηριότητες σου. Θα πρέπει να συνεχίζεις να παίζεις τένις, γκολφ, να περπατάς ή να παίζεις με τα εγγόνια σου. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραιτηθείς από τις χαρές της ζωής.
Το pilates θα δυναμώσει τους μυς σου, θα βελτιώσει την στάση του σώματος και την ισορροπία σου. Θα ενισχύσει την ελαστικότητα σε σχέση με τη δύναμή σου, σταθεροποιώντας τις αρθρώσεις σου.
Η σύνδεση μυαλού και σώματος που προσφέρει το πιλάτες, θα βελτιώσει το συντονισμό και τη ψυχική σου διαύγεια. Θα σφύζεις από ζωή!

Διάβασε περισσότερα στο https://3circlespilates.gr/blog/
Μάθε για μαθήματα pilates στο https://3circlespilates.gr/paketa-mathimaton/