Αν θέλεις να ξεκινήσεις Pilates είναι βασικό να επιλέξεις το δάσκαλό σου. Πως θα το κάνεις αυτό; Σου προτείνουμε να γνωρίζεις τις παρακάτω πληροφορίες: 1. Εκπαίδευση και προσόντα στο Pilates Που έχει εκπαιδευτεί; Έχει ολοκληρώσει τις τελικές εξετάσεις; Ποιο επίπεδο εκπαίδευσης κατέχει; Είναι εκπαιδευμένος στο πιλάτες ανώτατου επιπέδου; Είναι πολύ σημαντικό εάν το πτυχίο του […]
Basi pilates
Πρώτο μάθημα Pilates! Τι πρέπει να γνωρίζω;
Ξεκινάς το 1ο μάθημα pilates, είσαι αρχάριος και δε ξέρεις τι να περιμένεις! Ακολουθούν κάποια χρήσιμα Tips: 1. Η ενυδάτωση είναι σημαντική Αν και το πιλάτες δεν είναι γυμναστική υψηλής έντασης είναι όμως πολύ εντατικό και είναι πολύ πιθανό να χρειάζεσαι καλή ενυδάτωση πριν από το μάθημα ώστε να μη περιμένεις να τελειώσει για να […]
Θεραπευτικό Pilates: Τι είναι και πως μπορεί να σε βοηθήσει
Μπορεί να ανήκεις στην κατηγορία αυτών που γυμνάζονται συχνά, κάνουνε σπορ και τους αρέσει η κίνηση ή μπορεί να περνάς τις περισσότερες ώρες τη μέρας σου καθισμένος μπροστά από τον υπολογιστή σου ή οδηγώντας. Σε όποια κατηγορία και εάν ανήκεις ένα είναι σίγουρο: κάποια στιγμή στη ζωή σου θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις κάποιον τραυματισμό ή […]
Pilates: Γιατί είναι τόσο αγαπητό στην Ελλάδα;
Η Ελλάδα αν και μικρή σε πληθυσμό χώρα, θεωρείται ‘προχωρημένη’ στο Pilates. Πριν από τουλάχιστον 30 χρόνια πρωτοεμφανίστηκε το πιλάτες στην Ελλάδα, με το άνοιγμα του πρώτου στούντιο, το οποίο εφάρμοζε τη Κλασική Μέθοδο του Joseph Pilates. Με τα χρόνια, τα στούντιο Pilates αυξήθηκαν. Παράλληλα εμφανίστηκαν διάφορα εκπαιδευτικά προγράμματα δασκάλων Pilates, από τα οποία αποφοιτούν […]
Pilates για εγκύους (Postnatal Pilates)
Ο χρόνος προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη ποικίλει και συνιστάται να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση. Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους που προσφέρει το πιλατες βοηθούν στην πρόληψη της συχνοουρίας, της διάστασης των ορθών κοιλιακών και του πόνου στη μέση. Όλα τα παραπάνω εμφανίζονται συχνά […]
Pilates για εγκύους (Prenatal Pilates)
Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο και συναρπαστικό ταξίδι. Είναι μια εποχή που συνειδητοποιούμε την ιερότητα της ζωής και την ικανότητα τους σώματος να αλλάζει για να φροντίσει μια νέα ζωή. Παρέχει ένα διάστημα 9 μηνών για να προετοιμαστεί η γυναίκα σε σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Το βασιλικό κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ROCG, 2006) αναφέρει […]
Pilates για τη τρίτη ηλικία. Όσο μεγαλώνουμε τι γυμναστική να κάνουμε;
Όσο αυξάνεται η ηλικία το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε, αλλά με ασφάλεια! Μεγαλώνοντας, συχνά αισθανόμαστε αμηχανία στο να ξεκινήσουμε κάτι καινούργιο, όπως μια νέα μορφή γυμναστικής. Το pilates έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές εκγύμνασης για τους ανθρώπους που μεγαλώνουν. Είναι μια μορφή γυμναστικής χαμηλής έντασης, η οποία […]
Pilates για τους άνδρες: Γιατί έχει γίνει η νέα τάση
Μπορεί να κάνεις bodybuilding, να σηκώνεις βάρη και να ετοιμάζεσαι για τους αγώνες, να κάνεις κάποιο σπορ ή να είσαι αρχάριος σε κάθε είδος γυμναστικής. Σε όποιο επίπεδο και αν βρίσκεσαι το pilates μπορεί να αλλάξει στην κυριολεξία το σώμα σου προς το καλύτερο και να προσφέρει οφέλη στην υγεία σου.
Pilates Reformer – Πιλάτες Κρεβάτι
Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το πιο διάσημο μηχάνημα Pilates. Σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates μαζί με άλλα 5 μηχανήματα, με στόχο να εφαρμόσει τη μέθοδό του. Έτσι το reformer δεν είναι το μοναδικό ή το καλύτερο μηχάνημα πιλατες όπως πολύ συχνά πιστεύετε! Από τι αποτελείται ένα reformer; Το reformer αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν […]
Pilates για εγκύους
Αν είσαι έγκυος και θέλεις να γυμναστείς, αλλά δεν είσαι σίγουρη ποιος είναι ο πιο ασφαλής τρόπος, δοκίμασε πιλατες για εγκύους!Είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμάσεις το σώμα σου για την εγκυμοσύνη, είναι ασφαλές, βοηθάει στο τοκετό και στην επαναφορά του σώματός σου μετά τη γέννηση του μωρού σου.
Pilates MAT Pilates μηχανήματα: Ποιο ταιριάζει καλύτερα σε εμένα;
Το Pilates είναι γυμναστική που ενδείκνυται για ενδυνάμωση, επιμήκυνση, ενδυνάμωση του κέντρου, αύξηση της ευλυγισίας και καλή επίγνωση του σώματος και της κίνησής του. Κάθε μάθημα πιλάτες γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενώ έμφαση δίνεται στα εξατομικευμένα θέματα που αντιμετωπίζει κάθε μαθητής πχ. πόνος στη μέση, στην ωμική ζώνη ή στον αυχένα. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε […]
Pilates MAT: για είναι τόσο αποτελεσματικό
Το pilates ΜΑΤ ή ασκήσεις εδάφους pilates θεωρείται ο θεμέλιος λίθος της μεθόδου, σύμφωνα με τον ιδρυτή της Basi Pilates, Rael Isacowitz. Το πιλάτες ΜΑΤ είναι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση, όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του. Το μάθημα ΜΑΤ χαρακτηρίζεται από ροή στις ασκήσεις και ακρίβεια στην εκτέλεση τους. Περιέχει […]